प्रोटीन की मात्रा अधिक होनी चाहिए
वज़न कम करने के लिए डेयरी और सोया प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं। प्रोटीन से बनने वाला अमिनो एसिड बॉडी के फैट को कम करता है और बॉडी में प्रोटीन को पचाने के लिए प्रोटीन हार्मोन को रिलीज़ करता है। इससे आपकी भूख कम हो जाती है और आप वज़न पर आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। खाने में दही, चीज़ आदि खाएं। यह प्रोटीन की मात्रा अधिक करने में मदद करता है।
वज़न कम करने के लिए ब्लैक टी पिएं। कैफीन आपकी बॉडी के कम्पाउंड सेल को ब्रेक करता है जो आपके मेटाबॉलिज्म में जमा फैट को बर्न करके एनर्जी में बदलता है। अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो आप रोज़ ब्लैक टी या ग्रीन टी दिन में कई बार पिएं।
फाइबर युक्त चीज़े खाने से वज़न ज़ल्दी कम होता है, क्योंकि फाइबर डाइजेशन सिस्टम में हेल्प करता है।जिससे बॉडी का एनर्जी लेवल और ब्लड शुगर बढता है। पाचनक्रिया के दौरान फाइबर उन सभी हार्मोन को कम करता है जिससे भूख बढ़ती है। जिन फलों में फाइबर होता है, उन्हें खाने में शामिल करें।
सिरका- यह एसिटिक एसिड का एक पतला फॉर्म है जिसका ग्लूकोज़ पर कम असर पड़ता है। इटली की एक स्टडी के अनुसार खाने में एक चम्मच सिरका को मिलाने से 30 प्रतिशत ब्लड शुगर कम होता है। सिरका बॉडी के ब्लड शुगर और वेट को कंट्रोल करता है। सिरके का यूज़ सलाद में कर सकते हैं। अगर आपके पास चॉकलेट बलसामिक सिरका (balsamic vinegar) है, तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा।
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वज़न कम करने के लिए डेयरी और सोया प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं। प्रोटीन से बनने वाला अमिनो एसिड बॉडी के फैट को कम करता है और बॉडी में प्रोटीन को पचाने के लिए प्रोटीन हार्मोन को रिलीज़ करता है। इससे आपकी भूख कम हो जाती है और आप वज़न पर आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। खाने में दही, चीज़ आदि खाएं। यह प्रोटीन की मात्रा अधिक करने में मदद करता है।
वज़न कम करने के लिए ब्लैक टी पिएं। कैफीन आपकी बॉडी के कम्पाउंड सेल को ब्रेक करता है जो आपके मेटाबॉलिज्म में जमा फैट को बर्न करके एनर्जी में बदलता है। अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो आप रोज़ ब्लैक टी या ग्रीन टी दिन में कई बार पिएं।
फाइबर युक्त चीज़े खाने से वज़न ज़ल्दी कम होता है, क्योंकि फाइबर डाइजेशन सिस्टम में हेल्प करता है।जिससे बॉडी का एनर्जी लेवल और ब्लड शुगर बढता है। पाचनक्रिया के दौरान फाइबर उन सभी हार्मोन को कम करता है जिससे भूख बढ़ती है। जिन फलों में फाइबर होता है, उन्हें खाने में शामिल करें।
सिरका- यह एसिटिक एसिड का एक पतला फॉर्म है जिसका ग्लूकोज़ पर कम असर पड़ता है। इटली की एक स्टडी के अनुसार खाने में एक चम्मच सिरका को मिलाने से 30 प्रतिशत ब्लड शुगर कम होता है। सिरका बॉडी के ब्लड शुगर और वेट को कंट्रोल करता है। सिरके का यूज़ सलाद में कर सकते हैं। अगर आपके पास चॉकलेट बलसामिक सिरका (balsamic vinegar) है, तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा।
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